Ätherische Öle

Schon seit Tausenden von Jahren werden ätherische Öle sowohl für kosmetische Zwecke als auch aufgrund ihrer positiven Wirkung auf unser Gefühlsleben eingesetzt.
Viele haben vielleicht schon einmal von Aromatherapie oder Duftmedizin gehört. Als Humanmedizinerin und Chirurgin stehe ich voll hinter der Schulmedizin. Trotzdem gibt es einige Bereiche in meinem Leben, in denen ich die ätherischen Öle einsetze. Sei es bei kleinen oberflächlichen Wunden, Sonnenbrand, als Mücken- und Zeckenschutz, als gute Laune Duft, bei leichten Kopfschmerzen oder als selbst hergestelltes Schmerzöl, wenn der Rücken mal wieder verspannt ist oder die Füsse schmerzen. Es gibt 1000 Kleinigkeiten, bei denen die Öle hilfreich und unterstützend sein können. Wenn die Kinder erkältet sind und Schnupfen haben als Schleimlöser, zur Beruhigung und für ruhigen Schlaf, zum Detox oder einfach um chemiefrei die Böden und Küchenoberflächen und den Esstisch zu putzen. Auch kann man selbst schnell damit chemiefreie Beautyprodukte herstellen. Sei es für schöne Wimpern oder zur Hautpflege. Man kann sie zur Geruchsneutralisation einsetzen oder einfach leckeres, erfrischendes Zitronenwasser herstellen. 

Über das Riechen

Lavendelöl

Anwendungsempfehlung

  • Beauty: Gib einige Tropfen in Lotions und Hautpflegeprodukte bei Hautunreinheiten oder ein 1-2 Tropfen in Deine Wimperntusche. Das pflegt diese und unterstützt den Wachstum für schöne, lange Wimpern. 
  • Badezusatz: Als Badezusatz hat es eine beruhigende Wirkung
  • TIPP: Traditionell als beruhigendes Antiseptikum genutzt, gib 2-4 Tropfen auf kleine Schnitte, Kratzer und Hautunreinheiten wie Akne. Alternativ kann man 15 Tropfen in 100 ml Hautöl geben und es bei Sonnenbrand auftragen. Lavendelöl ist ein natürliches Antihistaminikum. Zusammen mit Zitrone und Pfefferminze ist dieses Öle Trio die perfekte Unterstützung bei Heuschnupfen. Man kann es in einem Diffusor vernebeln und zusätzlich die Fussohlen einreiben (Fusssohlen wegen der Phototoxizität des Zitronenöls). 


Zitronenöl

Dieser frische Duft ist wie Sonnenschein in einer Flasche! Aus den Rinden der Frucht gewonnen, die vom kleinen immergrünen Zitronenbaum stammen. Zitronenöl ist eines der beliebtesten Öle und stammt aus Asien, wo die Zitrone als die "Frucht der Gesundheit" bekannt ist und seit den alten Ägyptern und Römern für ihre vielen Vorteile für die Gesundheit genutzt wird. 

Anwendungsempfehlung

  • Inhalation: Habe immer etwas auf Deinem Schreibtisch für etwas Extra-Motivation und gute Laune im Laufe des Tages.
  • Beauty: Gib einige Tropfen in Deine Lieblingslotion, Duschgel oder ein Trägeröl zum Ausgleichen und Tonen der Haut für ein jugendliches Strahlen.
  • Haarpflege: Gib etwas in Dein Shampoo für einen besonders frischen Duft und weiches, glänzendes Haar. Spendet der Kopfhaut Feuchtigkeit und reduziert so Schuppen.
  • Massage: Gib einige Tropfen in ein Trägeröl und massiere die müden Muskeln für sofortige Entspannung.
  • TIPP:  Erste Hilfe bei Durchfall und Verdauungsproblemen. 1-2 Tropfen in einen Liter Wasser geben. Im Diffusor kann es das Immunsystem stärken. Dieses Zitronenwasser kann auch zum Detox genutzt werden. Morgens Zitronenwasser, nachmittags Wasser mit Pfefferminze. 
  • Vorsicht: Phototoxisch. Nicht auf die Haut auftragen und dann in die Sonne gehen. Im Sommer nicht geeignet, um auf sonnenexponierte Stellen aufzutragen. 


Pfefferminze

Mit allen Vorteilen der Minze ist dieser frische, energetisierende Duft dampfdestilliert aus den Blättern und Blüten der Pfefferminze. Dieses erfrischende Öl gehört zur Labiatae-Pflanzenfamilie, einem Hybriden aus wilden Minz-Arten. Dieses belebende Öl enthält Menthol für ein kühlendes und stimulierendes Gefühl auf der Haut. Erfrische und erneuere Körper, Geist und Seele mit diesem verjüngenden Öl, das in so vielen Bade- und Duschprodukten enthalten ist. Nutze es einfach in Deinem Duschgel am Morgen und gehe frisch in den Tag. Oder gib während des Sports etwas auf die Pulspunkte für zusätzliche Motivation.

  • Unterstützt Positivität und Konzentration.
  • Energiespendend und motivierend.
  • Inhaliere etwas während des Sport für Extra-Energie.


Anwendungsempfehlung

  • Inhalation: Steigert die Konzentration 
  • Massage: Beruhige schmerzende Muskeln, indem Du einige Tropfen auf die Schläfen, Stirn und den Hals, sowie auf die Nebenhöhlen (nicht in die Augen). Funktioniert auch bei leichten Kopfschmerzen.
  • TIPP: Erste Hilfe bei Überhitzung. In 1 Liter Wasser 1 Tropfen Pfefferminze. Bei Kindern mit Fieber. Jeweils 1 Tropfen auf die Fusssohlen auftragen. Als natürlicher Luftreiniger von Gerüchen im Diffusor und als Mittel gegen Insekten. 




Ätherische Öle riechen nicht nur gut, sie können uns auch effektiv beim Abnehmen helfen! Insbesondere diese drei Öle sind bei einer Diät empfehlenswert, denn sie zügeln unseren Appetit und regulieren das Hungergefühl.

Die Zitronendiät ist nicht ohne Grund bei zahlreichen Promis beliebt. Das Öl der Zitrusfrucht ist eine wunderbare Alternative für Menschen, die es nicht ganz so sauer und dafür etwas milder mögen. Deswegen ist es aber nicht weniger effektiv. Zitronenöl unterstützt die Leber und wirkt somit entgiftend auf den Körper. Damit nicht genug: Zitrone kurbelt die Fettverbrennung an und hilft somit beim Abnehmen.

Anwendung: Schon ein bis zwei Tropfen Zitronenöl in einem großen Glas Wasser genügen, um dem Stoffwechsel anzuregen. Vor dem Frühstück getrunken, hat das Zitronenwasser zudem eine entgiftende Wirkung auf unseren Körper.



Der Duft von Pfefferminzöl löst ein Sättigungs- und Zufriedenheitsgefühl aus. Wie wir wissen, hilft es außerdem wunderbar gegen Verdauungsbeschwerden und beruhigt den Magen , der bei einer Ernährungsumstellung zunächst vielleicht nervös reagiert. Wie man das Pfefferminzöl verwendet, um abzunehmen, ist jedem selbst überlassen. Das sind die Möglichkeiten:

Anwendung: Als Badezusatz: 5-10 Tropfen Pfefferminzöl im morgendlichen Bad reduzieren den Heißhunger über den Tag. Gleichzeitig wirkt es erfrischend und vitaliserend. Als Appetitzügler: Wer vor dem Essen ein Glas Wasser mit einem Tröpfchen Pfefferminzöl trinkt, isst weniger. Alternativ reicht es sogar schon aus, vor jeder Mahlzeit an dem Öl zu riechen.

Besonders effektiv: Vanille-Öl. Allein bei dem Gedanken an den Geruch einer kräftigen Vanilleschote mag uns vielleicht zweifelhaft sein, wie es beim Abnehmen helfen soll. Das macht doch eher Appetit? Keine Sorge, genau das tut es nicht, denn mit dem Duft von Vanille tricksen wir unser Gehirn aus. Unsere Lust auf Süßes rührt daher, dass zuckerhaltige Lebensmittel Serotonin ausschütten lassen und uns damit glücklich machen. So entsteht die Sucht: Wie wollen immer mehr Süßigkeiten, um dieses zufriedene Gefühl wieder herzustellen. Dafür brauchen wir aber keine Kalorien zu uns nehmen! Denn genauso gut wie Zucker wirkt Vanille-Öl: Allein sein Duft lässt den Serotonin-Spiegel im Gehirn ansteigen.

Anwendung: Einfach ein wenig Vanille-Öl auf ein Taschentuch tröpfeln, oder aber direkt am Fläschchen schnuppern oder im Diffusor vernebeln.Schon ist der Heißhunger verflogen.