Die häufigsten Diätfehler

1. Die Kalorien falsch einschätzen.
     Viele wissen gar nicht, wieviele       
     Kalorien in den verschiedenen 
     Lebensmitteln stecken und zum 
     anderen ist vielen nicht bewusst, wieviel
     man den ganzen Tag über auch     
     unbewusst isst und wieviele Kalorien
     sich so ansammeln.
 
2. Die Kalorien falsch zählen.
     Auch wenn man sich im Rahmen einer
     Diät mehr mit dem auseinander setzt,
     was man isst, so schätzt man häufig
     jedoch oft die tatsächliche Menge
     falsch ein.

3. Zu wenig trinken.
     Viele Menschen unterschätzen den
     Einfluss, den Wasser auf den Körper
     hat.
     Wir empfehlen vor jedem Essen 150-
     200 ml Wasser zu trinken. Die
     Gesamttagesmenge sollte sich jenseits
      der 2 Liter befinden.

4. Konsum von "light" Getränken und
     Nahrungsmitteln mit bestimmten
     Süßstoffen.
     Die künstlichen Süßstoffe wie
     Aspartam regen den Appetit an und 
     sind somit kontraproduktiv. Stattdessen
     lieber einen Tee oder eine
     selbstgemischte Saftschorle trinken.
     Auch bei anderen light Produkten lieber
     die normale Variante wählen, da
     eingesparte Fette durch Zugabe von
     Zuckern kompensiert werden.
     Zucker sind schlechte Kalorien, da sie
     den Insulinspiegel in die Höhe treiben
     und somit Heißhungerattacken fördern.
     Außerdem machen sie im Gegensatz zu
     Fetten nicht lange satt.
     Hierbei spreche ich von "gesunden
     Fetten", keine Transfette.

5. Ungeduld
     Eine ordentliche Diät und die somit 
     verbundene dauerhafte 
     Gewichtsreduktion sollte gut geplant 
     sein. Eine "Hau-ruck-Aktion" weil man 
     schnell eine Bikinifigur haben will, oder 
     aus dem Affekt heraus  ist immer 
     schlecht und führt zum Jo-jo Effekt.